بهترین میوه ها برای افراد دیابتی

بهترین میوه ها برای افراد دیابتی

بیشتر افراد تصور می کنند که افراد مبتلا به دیابت نمی توانند میوه بخورند، اما به گفته خانم دکتر کابلی، متخصص تغذیه، میوه می تواند در رژیم غذایی دیابتی وجود داشته باشد، میوه ها سرشار از مواد مغذی، ویتامین، فیبر و انتی اکسیدان ها هستند.

مهم ترین نکته در مورد خوردن میوه افراد دیابتی این است که انواع مناسب و مقدار مناسب را انتخاب کنید. چون برخی از میوه ها حاوی مقادیر بالایی از کربوهیدرات هستند که می تواند میزان قند خون شما را تحت تاثیر قرار دهد، به همین دلیل شما نمی توانید میزان نامحدودی از میوه ها را در طول روز مصرف کنید.

برای پیشگیری از هرگونه خطر در رابطه با مواد غذایی و میوه ها، لازم است از یک رژیم دیابتی که توسط متخصص تغذیه تنظیم شده است، پیروی کنید.

انتخاب میوه برای گونه های مختلف دیابت

• سیب
• زردآلو
• آواکادو
• موز
• تمشک ها
• بلوبری و انواع توت ها
• بلوبری
• طالبی
• گیلاس
• گریپ فروت
• انگور
• خربزه
• کیوی
• انبه
• شلیل
• پرتقال
• پاپایا
• هلو
• گلابی
• آناناس
• آلو
• توت فرنگی
• نارنگی

فیبر موجود در میوه ها، می تواند به پیشگیری از افزایش قند خون کمک کند. همچنین سبب کاهش کلسترول شده و زمان سیری را افزایش می دهد که در نهایت منجر به دریافت غذای کم تری می شود. میوه همچنین منبع عالی ویتامین و مواد معدنی نظیر پتاسیم است که می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند.

به هنگام انتخاب میوه، چند نکته مهم را در نظر بگیرید:

اجتناب از آب میوه ها و میوه های خشک

میوه خشک، به ویژه اگر میوه شیرین باشد، کربوهیدرات بیشتری نسبت به میوه های طبیعی خواهد داشت. همچنین حاوی قند بیشتر و فیبر کمتر خواهد بود. فقط دو قاشق غذاخوری کشمش حاوی ۱۰۰ کالری، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم قند است که تقریبا برابر با ۵ قاشق چای خوری شکر است.

برای  مقالات بیشتر از سایت دکتر نیره کابلی دیدن فرمایید.